７月に入り、いよいよ梅雨明けの時期が近づいてきましたね。
すでに蒸し暑い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょいか？
さて、この時期から徐々に熱中症が増え始めます。
今年は電力不足の懸念、それに対する節電対策が求められることもあり、
よりいっそう適切な熱中症予防が必要です。
基本的な対策を掲載します。
《熱中症の予防方法》
１．水分補給
こまめに水分補給を行い、水分と一緒に塩分を補給することも必要。
市販のスポーツ飲料を摂取するのも良し。
２．服装
熱を吸収しにくい白系統が予防に効果的。
直射日光を避け、帽子や日傘で防止する。
３．食事と休養
休養と睡眠を十分にとることが大切。
野菜類や海藻類など、ビタミン・ミネラル類を補給することに加え、
肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を摂取して疲労回復をはかることも効果的。
熱中症は特に６５歳以上の方々が多く発症されます。
ご家族の方も日ごろから意識して予防に努められることが大切です。
京都の夏は高温・多湿で非常に蒸し暑いので、
熱中症にはくれぐれもお気をつけくださいね！
京都市ホームページ
http://www.city.kyoto.lg.jp/hokenfukushi/page/0000103476.html
